Tips Teratas Untuk Balapan Sepeda Pertama Anda – Setiap pembalap harus memulai dari suatu tempat. Cobalah dan singkirkan diri Anda dari rasa gugup saat balapan dengan melihat tip teratas ini untuk balapan sepeda pertama Anda. Perlombaan siklus pertama Anda pasti akan menjadi pengalaman yang menakutkan, tetapi selama Anda telah melakukan pelatihan, membiasakan diri Anda untuk bersepeda berkelompok, dan menjalankan semua rencana pra-balapan dan balapan Anda, itu akan menjadi pengalaman yang Anda inginkan. untuk mengulang berkali-kali. Berikut adalah beberapa tips untuk membantu Anda dengan balapan sepeda pertama Anda.

Tips Teratas Untuk Balapan Sepeda Pertama Anda

Biasakan diri Anda untuk berkendara secara berkelompok

4joursdedunkerque – Dalam latihan, pastikan untuk keluar dalam beberapa perjalanan grup sehingga Anda akan terbiasa berkendara di antara pengendara lain dengan kecepatan tinggi dan dalam grup yang padat. Sesi latihan Chaingang dengan klub lokal akan membantu Anda dalam hal ini. Berkelompok dengan klub akan mengajari Anda tentang manfaat draf ditambah etiket bersepeda yang Anda perlukan untuk berkeliling tanpa menimbulkan kemarahan pengendara lain.

Bersiaplah untuk kursus

Selalu biasakan diri Anda dengan kursus. Sering kali penyelenggara lomba akan membagikan peta rute jauh-jauh hari sebelumnya sehingga Anda memiliki kesempatan untuk memeriksa perjalanan dan mungkin bagian-bagian perjalanan, jika tidak semuanya sebelumnya. Jika itu akan menjadi jalur berbukit, maka bersiaplah untuk mendaki dan memiliki gambaran kasar tentang panjang tanjakan sehingga Anda tidak menghabiskan seluruh energi Anda untuk mendaki. Catat semua potensi bahaya dan titik bahaya di lapangan agar Anda siap dengan baik.

Periksa sepeda Anda

Sehari sebelum balapan, periksa sepeda Anda secara menyeluruh. Jangan tinggalkan sesuatu yang belum teruji. Pastikan tidak ada yang kendor dan periksa perpindahan gigi Anda dan apakah rem Anda berfungsi dengan baik. Berikan rantai dan drivetrain Anda pembersihan dan pelumasan yang baik, dan juga periksa ban Anda apakah ada luka yang dalam atau apa pun yang tidak diinginkan.

Kemasi perlengkapan Anda

Malam sebelum lomba Anda mengemas semua yang Anda perlukan. Dapatkan ide bagus tentang cuaca yang diharapkan sehingga Anda dapat berkemas sesuai kebutuhan. Miliki daftar periksa termasuk atasan sepeda, bibshort, kaus kaki, sepatu, helm, sarung tangan, dan barang-barang seperti jaket/jubah dan sepatu luar jika cuaca diperkirakan tidak mendukung. Beberapa balapan juga mengharuskan Anda memiliki lisensi balapan, jadi jangan lupa untuk mengemasnya juga.

Botol dan makanan

Demikian juga, pastikan Anda telah mengisi semua botol air Anda, dan batang energi serta gel Anda siap sehingga Anda tidak harus melakukan ini pada hari perlombaan. Jumlah yang Anda butuhkan akan tergantung pada panjang balapan Anda. Jika Anda balapan maksimal sekitar satu jam maka satu botol dan gel kemungkinan sudah cukup. Jika Anda melakukan acara yang lebih lama, maka Anda perlu mencoba makan dan minum sekitar 500 kalori per jam setelah satu jam pertama.

Baca Juga : Sejarah singkat Tour de France

Makan seperti yang Anda lakukan sebelum perjalanan pelatihan

Malam sebelum balapan bukanlah waktu untuk mulai bereksperimen dengan apa yang Anda makan. Makan saja jenis makanan kaya karbohidrat yang sama seperti yang Anda lakukan pada malam sebelum perjalanan pelatihan. Jika makanan biasa Anda adalah segunung pasta, maka pertahankan pilihan itu. Juga jangan lupa untuk menghidrasi malam sebelum balapan Anda.

Perjalanan yang mulus sehari sebelumnya

Setelah menyetel sepeda Anda dengan baik, ada baiknya melakukan putaran lembut pada hari sebelum balapan. Jangan berlebihan, tetapi lakukan putaran lembut untuk menjaga tubuh tetap berdetak dan nyalakan otot-otot yang akan Anda gunakan dalam balapan besok. Ingat, tidak ada balapan yang dimenangkan di belakang pelatihan sehari sebelum balapan, tetapi banyak yang berpotensi kalah.

Selalu makan sarapan

Pada hari perlombaan, usahakan untuk sarapan setidaknya dua jam sebelum perlombaan. Miliki sesuatu yang mengandung karbohidrat dan sedikit protein, dan pastikan itu adalah sesuatu yang biasa Anda makan untuk sarapan sebelum bersepeda. Bubur dan selai kacang di atas roti bakar seringkali merupakan pilihan yang baik. Juga jangan lupa untuk tetap terhidrasi juga.

Sampai di sana lebih awal

Ini mungkin tampak sangat jelas, tetapi sungguh menakjubkan betapa banyak orang yang tidak mengetahui lokasi pasti dari awal balapan mereka dan kemudian akhirnya memulai balapan dengan bingung, atau bahkan lebih buruk, terlambat. Dapatkan semua waktu mulai, petunjuk arah, dan peta untuk balapan dicetak dan tiba lebih awal. Daftarkan segera setelah Anda tiba, sematkan nomor balapan Anda, dan istirahat toilet terakhir Anda. Anda bahkan harus punya waktu untuk pemanasan singkat jadi mengapa tidak mengendurkan kaki Anda dan memeriksa kilometer terakhir balapan dan mencari potensi bahaya.

Lihat apa yang dikenakan pesaing Anda

Jika ini adalah balapan pertama Anda maka Anda mungkin tidak yakin apa yang akan dikenakan dan bagaimana kondisinya akan berjalan dengan baik. Membawa Anda memimpin dari sesama pesaing Anda, banyak dari mereka yang mengetahui kondisi lokal, dan melihat apa yang dikenakan oleh pembalap lain. Kenakan apa yang kebanyakan dari mereka kenakan, jadi jika mereka terlihat siap menghadapi cuaca basah atau kondisi yang lebih dingin, lakukan hal yang sama.

Positioning adalah kuncinya

Anda harus memiliki gagasan tentang penentuan posisi dari perjalanan grup Anda. Jangan menghabiskan seluruh waktu Anda di depan karena Anda akan menghabiskan energi yang tidak perlu. Manfaatkan kesempatan untuk mengikuti pengendara lain untuk menghemat energi – lakukan yang terbaik untuk tetap berada di barisan. Pastikan untuk tidak melakukan gerakan tiba-tiba dan periksa serta beri sinyal niat Anda untuk pindah. Jika Anda bukan pendaki yang kuat maka pastikan Anda adalah yang pertama memulai pendakian sehingga Anda tidak terjatuh sepenuhnya saat pendaki yang baik mulai mengalir melewati pendakian.

Target Anda

Untuk balapan pertama Anda, tujuan Anda seharusnya tidak benar-benar menang, atau bahkan berada di antara pelari terdepan. Alih-alih, hanya bertujuan untuk berkeliling, mendapatkan pengalaman berada dalam situasi balapan, dan yang terpenting, bersenang-senang. Namun sungguh, balapan pertama Anda harus tentang menonton dan belajar dan mendapatkan pengalaman itu yang diharapkan di masa depan dapat Anda gunakan untuk memungkinkan Anda menang.